Deser z kaszy jaglanej.

Danie świetnie nadaje się zarówno na deser jak i po prostu na śniadanie.

Składniki:

•  1/2 banana
• 4 łyżki kaszy jaglanej
• 2 łyżki płatków owsianych
• szkl. mleka 0,5% 
• łyżeczka masła orzechowego
• 1/2 łyżeczki kakao niskotłuszczowego
•  pół kosteczki gorzkiej czekolady ( najlepiej mającej powyżej 70% kakao)

Kaszę jaglaną i płatki owsiane ugotować na mleku. Po ugotowaniu i wystudzeniu podzielić na dwie części i każdą z nich zblednować, jedną z masłem orzechowym, a drugą z kakao. Na dnie szklanki ułożyć pokrojone banany, następnie masę z masłem orzechowym i kakao. Posypać tartą gorzką czekoladą. Deser będzie lepiej smakować, po ochłodzeniu go w lodówce.

Jedna porcja to ok. 480 kcal.
Zobacz produkty z mojego kalkulatora kalorii

Owsianka orzechowa.

Składniki:

• 3 łyżki płatków owsianych
• szkl. mleka 0,5%
• pół średniego jabłka
• 1 łyżka masła orzechowego
• 1 łyżka orzechów włoskich

Do gotującego się mleka dodać płatki owsiane i pokrojone w kostkę jabłko. Gotować na małym ogniu, aż płatki będą miękkie. Zdjąć z ognia, dodać masło orzechowe i wymieszać. Posypać posiekanymi orzechami.

Kaloryczność owsianki to ok. 480 kcal.
Zobacz produkty z mojego kalkulatora kalorii